Entendendo a Enxaqueca

Sei que este não é um assunto muito habitual em blogs, mas achei que merecia ser compartilhado.

Eu tenho fortes dores de cabeça e sofro com crises de enxaqueca, então, após uma dessas crises, resolvi pesquisar um pouco e tentar descobrir atitudes e hábitos que podem amenizar as crises.

Lembrando que o acompanhamento médico é essencial para quem, assim como eu, convive com este mal.

Entre todas as matérias que li, esta é a mais bacana e que achei que pode ser seguida sem problemas, confesso que o item 6 me deixa um pouco tensa (adoro café).

Este texto encontrei neste site. 

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1. Não sofra por antecipação: Essa atitude tão comum faz com que o organismo dispare seus sistemas de defesa – e um deles é a dor;

2. Coma a cada 3 ou 4 horas: Ficar em jejum pode baixar a quantidade de açúcar do sangue, estimulando a produção de substâncias que causam as crises de enxaqueca. E não adianta exagerar na comida depois, que o problema não vai passar mais rápido;

3. Durma direito: Uma boa noite de sono garante o bem-estar de maneira geral. Dormir pouco ou muito, demorar em pegar no sono, acordar no meio da noite, roncar, deitar ou levantar tarde... Tudo isso tende a desencadear as dores;

4. Procure um ginecologista: Endometriose, ovários policísticos e irregularidades menstruais podem agravar o problema. Por outro lado, quando os hormônios se equilibram (com anticoncepcionais contínuos, na gravidez ou na menopausa), essas crises costumam diminuir;

5. Tente relaxar: Irritabilidade e mudanças bruscas de humor são uma combinação explosiva para dar início à enxaqueca;

6. Tome menos café: Evite também refrigerantes com cafeína e chá-preto. Até 200 mg de cafeína por dia estão liberados. Parar repentinamente também não é bom, porque ocorre a chamada crise de abstinência, que provoca dor;

7. Adote uma dieta equilibrada: Além de fugir dos alimentos vilões, quem tem intolerância à lactose deve passar longe de leite, queijo e derivados;

8. Exercite-se: Aumente a intensidade e a frequência dos exercícios aos poucos. Durante a atividade física, o organismo libera endorfina e serotonina, neurotransmissores relacionados ao prazer e ao relaxamento, e fica mais resistente à dor;

9. Desista dos analgésicos: Eles não tratam a enxaqueca, só aliviam a intensidade e a duração das crises. Quando elas são frequentes, o uso contínuo desses remédios tende a agravar o quadro;

10. Trate o problema precocemente: O melhor é identificar a enxaqueca o quanto antes e fazer um tratamento preventivo. Isso evita que ela chegue ao estágio crônico.

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